ZENbo® Balance

 

ZENbo^® Balance ist ein speziell ausgearbeitetes Kurskonzept, welches Meditation, klassische westliche Entspannungs-verfahren und fernöstliche Bewegungseinheiten wie Qi Gong und Yoga vereint.

ZENbo^® Balance ist leicht erlernbar. Es schult unsere Körper-wahrnehmung, fördert unsere Balance, stärkt unsere körperliche Fitness, reduziert Stress und unterstützt uns, Achtsamkeit bewusst zu leben.
Ein ganzheitliches Body & Mind Training mit sanften Bewegungen, das aus drei Phasen besteht.

 

SILENCE

Ankommen & Aufmerksamkeit nach Innen richten.

Zu Beginn wird der Geist mit einer Sitzmeditation geklärt und zentriert: Die Teilnehmenden kommen ganz bewusst an und erfahren die wohltuende Wirkung von Ruhe und Stille.

MOVE

Bewegungsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen, die den Körper stärken, flexibler machen und das natürliche Gleichgewicht wie auch das Koordinations-vermögen fördern. Der Atem führt die Bewegungen - die Übungen werden dadurch fließend und bewirken ein „Flow-Erlebnis“.

RELAX & GO

Entspannung durch Techniken und Übungen, die an autogenes Training und Körperreisen angelehnt sind.

Zum Abschluss erhalten die Teilnehmenden als Anregung zum Nachdenken einen „Kōan” oder eine kurze Geschichte mit auf den Weg.

 

Positive Effekte des ZENbo^® Balance

·                  Reduziert Stress

·                  Stärkt die Vitalität und den Energielevel

·                  Steigert Ausdauer, Kraft und Flexibilität

·                  Reduziert Verspannungen und lindert Beschwerden

·                  Führt zu innerer Ruhe und stärkt die Resilienz

·                  Fördert Konzentration und Achtsamkeit

·                  Stärkt die geistige Fitness und Klarheit

·                  Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang